احشام اهواز تهران شیراز فرودگاه اردیبهشت

احشام: اهواز تهران شیراز فرودگاه اردیبهشت پروازهای سه شنبه فرودگاه بین المللی شهید دستغیب

گت بلاگز وب‌گردی توصیه‌های ورزشی جهت بیماران مبتلا به میگرن

ورزش کردن می‌تواند به درمان میگرن و سر درد کمک کند. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید روش‌های خاصی جهت ورزش کردن را پی بگیرند.

توصیه‌های ورزشی جهت بیماران مبتلا به میگرن

به گزارش گروه وبگردی گروه تحریریه سایت جوان، افرادی که مبتلا به میگرن هستند می تواند روش های زیر را انجام دهد:

عبارات مهم : عضلات
– دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی ورزش های مناسب جهت زیاد کردن آمادگی هوازی هستند و می توانند بر کم کردن حملات میگرن کمک کنند.

– ورزش هایی که تنفسی هستند به آرامش بدن کمک می کنند، می توانند به کم کردن دردهای میگرنی کمک کنند.

– انجام حرکات یوگا و حرکات کششی می توانند به کم کردن انقباضی عضلات و تنش در ناحیه گردن و شانه ها کمک کنند. هنگامی که این عضلات منبقض باشد، نشانه های میگرن پدیدار می شوند.

ورزش می تواند فایده های زیر را جهت بیماران میگرنی به همراه داشته باشد:

– اصلاح بخشیدن به روحیه

– کم کردن احساس درد

– اصلاح بخشیدن به شرایط خواب

– کم کردن شدت میگرن

به هنگام ورزش کردن مراقب حالت سر و گردن خود باشید. در صورتی که به سر و گردن فشار وارد شود ممکن است که میگرن شدت یافتن شود.

شانه ها باید در وقت ورزش منقبض نباشد و گوش ها باید در جهت شانه ها قرار بگیرند. اگر از میگرن زحمت می برید ورزش خیلی شدید انجام ندهید. ورزش هایی همچون دویدن با شدت زیاد میگرن را شدت یافتن می کند.

قبل از ورزش بدن را گرم کنید و بعد از ورزش بدن را سرد کنید. بهتر است وقت گرم کردن و سرد کردن بدن 10 دقیقه باشد.

افرادی که سر درد و میگرن دارند بهتر است پیش از شروع ورزش با دکتر خود مشورت کند.

منبع:ایسنا

انتهای پیام/

واژه های کلیدی: عضلات | میگرن | حرکات کششی | حرکات ورزشی | میگرن | سردرد میگرنی | دوچرخه سواری | یوگا


دانلود فایل ها

نویسنده : topsblog